Una routine mattutina ti aiuterà a semplificare la giornata e ad illuminare la tua mattinata. Iniziare intenzionalmente la giornata con cose che ti fanno sorridere e rallentare può essere ancora più potente di una tazza di caffè forte.
Ecco alcuni dei benefici che puoi aspettarti da una routine mattutina costante.
Messa a fuoco
Ti sentirai meno disperso e più concentrato per tutto il giorno quando ti concederai il tempo per iniziare la giornata. Sebbene tutto contribuisca, la componente meditativa della mia routine mattutina mi aiuta a tornare più rapidamente quando mi distraggo.
Creatività
Non solo sarai più creativo durante il giorno, ma quando pratichi la tua routine mattutina con il cuore e la mente aperti, le idee creative sembrano cadere dal cielo. Gran parte della scrittura di libri e blog inizia sul tappetino da yoga o mentre scrivo nel diario o mentre cammino.
Pazienza
Imparare a reagire in modo insufficiente è una delle parti migliori dell'effetto della routine mattutina. Imparerai a fare una pausa, a considerare le tue parole e a ricordarti di non credere a tutto ciò che pensi.
Priorità
Una routine mattutina ti aiuterà a capire cosa conta e, altrettanto importante, cosa no. Puoi applicare ciò che stai imparando alla tua lista di cose da fare, alla tua giornata e alla tua vita.
Carburante
Una routine mattutina significativa può alimentare il tuo cuore, la tua anima, il tuo corpo e il tuo cervello a seconda delle attività che scegli. Puoi anche fare il pieno di cibo includendo una sana colazione alla fine della tua routine mattutina.
Connessione
La tua routine mattutina ti aiuterà a diventare più te stesso. La connessione che stai creando con il tuo cuore incoraggerà le connessioni con le persone con cui dovresti stare. Più sei, più è probabile che attiri le persone giuste per te.
La prossima settimana potrai saperne di più sulla mia routine mattutina su Animalspiritual.xyz che ho creato con mia figlia Bailey. Iscriviti ora e ascolta il trailer. Più tardi questa settimana condivideremo cinque episodi, di cui uno interamente dedicato alla routine mattutina.
La mia routine mattutina cambia con le stagioni. In questo momento, è freddo e buio quando mi sveglio, quindi la mia attenzione è rivolta a cose che illumineranno la mia mattinata. Voglio sentirmi pronto a godermi la giornata invece di voler tornare sotto le coperte.
7 modi semplici e salutari per illuminare la tua mattinata
1. Bevi acqua con succo di limone appena spremuto. Il mio primo drink della giornata è 16 once. di acqua e succo di limone. Mi sveglia dall'interno. Idratare per prima cosa è un ottimo modo per ravvivarsi.
2. Muovi il tuo corpo. Fai una passeggiata o allungati. Mi piace muovermi con Yoga con Adriene .
3. Stai fermo. Una volta che il mio corpo si è riscaldato, mi siedo tranquillamente in meditazione per 20 minuti. Se la meditazione non fa per te, prova semplicemente a sederti immobile e a prestare attenzione al tuo respiro.
4. Metti le mani sul cuore. Per qualche secondo, o qualche minuto, metti le mani sul cuore. Approfondiremo questa potente pratica del cuore nel corso Soulful Simplicity.
5. Scrivi qualcosa. Scrivi in un diario, fai un elenco o annota alcune parole significative in una nota di ringraziamento. Trasferisci su carta alcune cose che hai in mente. Ecco alcuni suggerimenti per l'inserimento nel journal che possono aiutarti .
6. Chiama qualcuno che ami. Inizia la giornata con connessione chiamando qualcuno che ami.
7. Lascia andare. Pensa a cosa ti impedisce di goderti la giornata. È il disordine nella tua cucina o una storia che stai raccontando a te stesso? Cosa devi fare per lasciarti andare e goderti la giornata?
Se non hai una routine mattutina, inizia con due di questi consigli e aggiungine altri man mano che prendi l'abitudine di iniziare la giornata con intenzione.