La maggior parte delle donne può continuare a lavorare durante la gravidanza, di solito anche le loro date. Ma far crescere un essere umano può essere estenuante e se vuoi lavorare E Essere incinta è un lavoro completo, non sei solo.
Verità dei fatti di Maggie Panos, scrittore ed editore- BabyCenter Community Brookedods Member. Con il primo, ho lavorato fino alla notte in cui sono stato ammesso al fluido fluido amniotico. Con il secondo, ho lavorato fino a tre giorni prima di averlo. Con questo, mi sento con 33 settimane e pronto a giocare l'asciugamano. Ma ho ridotto le mie ore e ho intenzione di lavorare fino a pochi giorni prima del mio.
Se il tuo lavoro ti costringe a mettere i piedi, fai delle pause e sentiti il prima possibile. Quando si trova in piedi, cammina periodicamente o fai allungamenti morbidi per aumentare il flusso sanguigno.
Se possibile, vai a un tipo di lavoro meno estenuante. Ad esempio, se il tuo manager è d'accordo, pianifica di scambiare compiti con un collega, in modo che funzioni in ufficio pur adempiendo le responsabilità che richiedono una passeggiata e una posizione eretta.
Strada tra 5 e 7 miglia per stanza. Il lato fisico può essere troppo, ma funziona bene, ogni volta che posso fare un pisolino ogni giorno prima di portare i miei figli a scuola, dice Babycenter Community Cptjaneway.
Se hai giorni da perdere, prova a prendere una giornata occasionale per alleviare la fatica. Ciò è particolarmente importante nel secondo e nel terzo trimestre. E, naturalmente, se ti senti commosso, ascolta il tuo corpo e riposi a casa (o lavori a casa quando possibile) e, se necessario, fai una vacanza.
Se lavori con sostanze chimiche tossiche:
Se lavori in un lavoro che entra in contatto con rischi riproduttivi noti, come metalli pesanti (come piombo e mercurio), solventi organici o altri prodotti chimici, alcuni agenti organici o radiazioni, devi informare il medico il più presto possibile e modificare l'ambiente di lavoro.
Queste sostanze sono teratogeni che, se esposti durante o anche prima della gravidanza, possono causare problemi come il membro della comunità di BabyCenter Superbutt.
Cosa succede se non riesco a lavorare mentre sono incinta?
Se il tuo professionista sanitario determina che il lavoro durante la gravidanza non è sicuro di te e del tuo bambino o può causare più complicazioni, ti consigliamo di prendere precauzioni di lavoro o di fornire prove scritte al tuo datore di lavoro che non possono lavorare.
Non esiste un approccio unico al momento giusto in cui gli oratori smettono di funzionare. ... Incoraggio i miei pazienti a prendere in considerazione tutte le variabili specifiche per la propria situazione e renderle il significato maggiore. - Kristin Cohen, DNP, infermiera certificata partner e infermiera sanitaria per donne certificate nel consiglio di amministrazione
Potrebbero esserci soluzioni di deviazione: ad esempio, se lo mettono a letto, ma lavorano nel lavoro in ufficio, il loro manager e il loro medico potrebbero essere d'accordo con il lavoro remoto. Ma se non è possibile lavorare a casa, è meglio seguire gli ordini del tuo fornitore e smettere di funzionare fino alla nascita del tuo bambino.
L'idée de ne pas pouvoir travailler - et de recevoir un chèque de paie régulier - tandis que la grossesse peut être terrifiante, d'autant plus que vous vous lancez dans des changements de vie majeurs\\\. Mais si vous recevez une assurance maladie par le biais de votre employeur, parlez-en à votre service RH pour voir si vous avez le droit de recevoir des prestations d'invalidité à court terme\\\.
Può anche essere idoneo per le cure prenatali a basso contenuto di corpulento, grazie a un'organizzazione non profit come l'emicrania, quindi cerco di allontanarmi dallo schermo del computer e non pulito. Mi piace anche: aiutare la fatica.
Se non riesci a ridurre il lavoro mentre sei incinta, prova ad alleviare il carico in altre aree; Chiedi al tuo partner di accettare alcune delle tue solite responsabilità a casa e chiedi a un amico o membro di famiglia di monitorare gli altri tuoi bambini mentre si basano sul lavoro.
Sono così esausto! Ho trascinato i piedi al mattino, ma ho pensato che il passaggio migliorasse la mia energia ”, spiega un altro. Sono 17 settimane e non ho iniziato a sentirmi meglio durante il lavoro prima di 14,5 settimane. È meglio, ma non posso dire che non mi piacerebbe andare a letto e dormire tutto il giorno.
Esercizi di allungamento e luce, snack e consumo di santo, pisolino e riposo molti sono in ogni modo in cui la stanchezza della gravidanza può alleviare. Ottieni maggiori informazioni su La stanchezza della gravidanza qui .
Se hai nausea mattutina al lavoro:
Circa il 70% delle donne sperimenta nausea o vomito in un determinato momento durante la gravidanza, specialmente nel primo trimestre, e molto probabilmente ti colpisce al lavoro. Parla con i trattamenti dei tuoi fornitori per alleviare Nausea mattina - sebbene molte donne non abbiano alcun sollievo prima secondo trimestre .
Se hai problemi di cibo, crea un kit di nausea dalla mattina all'ufficio, con dentifricio e risciacquo orale. Preparati ad avere l'opportunità per alcuni colleghi ben intenzionati a chiedere se ti senti bene se vieni in bagno. (Se lavori in remoto, può essere un po 'più facile mantenere la nausea al mattino).
Se la nausea mattutina è particolarmente grave e prolungata, o se è stata diagnosticata Iperemesi di Embarazada , che può richiedere il ricovero in ospedale: può essere utile dire al tuo capo che è incinta prima del piano di sapere per ciò che sta accadendo. Prima di contare le tue notizie sul tuo capo, determina se si desidera richiedere alloggi speciali.
Se ti preoccupi, le persone non ti prendono sul serio perché sei incinta:
La gravidanza è un grande cambiamento, ma ciò non significa che non possa continuare a evidenziare nel tuo lavoro. Molte donne hanno lavorato in circostanze e gravidanze molto difficili.
Sebbene tu possa affrontare complicazioni della gravidanza che possono rendere difficile concentrarsi sul lavoro in momenti diversi, puoi vedere che la gravidanza aiuta a concentrarsi su elementi essenziali e le priorità.
È normale parlare della tua gravidanza quanto vuoi al lavoro. Imparerai cosa ti adatterai a te e alla tua situazione. Ma se ti trovi in un ambiente di lavoro sano, il tuo team sarà probabilmente favorevole e utile, soprattutto se trascorri una giornata difficile.
Sappi che è buono, e forse anche necessario, prenditi qualche momento solo durante il giorno, che devi fare una chiamata dal tuo professionista sanitario o andare a una riunione prenatale.
Se devi viaggiare per lavorare:
La maggior parte delle donne con gravidanze sane può Viaggiare in sicurezza durante la gravidanza Ma prima parla con il suo professionista della salute dei suoi piani, soprattutto se è nei suoi Terzo trimestre Ou si vous allez loin de chez vous\\\. C'est une bonne idée de transporter une copie de vos dossiers médicaux avec vous en cas d'urgence\\\.
Potresti non voler viaggiare più tardi 28 settimane Quando diventa difficile muoversi a causa della sua crescente pancia. Sedersi per lunghi periodi non è comodo e se sei intrappolato con una finestra o un sedile centrale, potresti non essere in grado di arrampicarti e scendere in sala per alleviare facilmente determinate malattie e dolore.
Le compagnie aeree generalmente consentono alle donne in gravidanza sane di volare a livello nazionale 36 settimane Ma i voli internazionali potrebbero essere tagli prima. Chiedi a chi si riserva i tuoi voli per verificare questi regolamenti con il vettore.
Se hai domande sull'essere un padre che lavora nella tua attività:
Se lavori con altri genitori di bambini piccoli o aspetti madri, richiedi il loro sostegno e consigli se necessario. Puoi porre domande più esperte ai tuoi colleghi che si riferiscono alla gravidanza sul lavoro, come ad esempio:
- Com'è stata la proposta di congedo di maternità?
- In che modo i colleghi hanno reagito quando ha annunciato la sua gravidanza?
- Come sei rimasto produttivo quando ti sentivi stanco o puntuale?
- Come sei entrato Cervello ?
- Ci sono gruppi di supporto virtuale o personalmente, per i nuovi genitori?
- Qual è il tuo approccio al lavoro di equilibrio e alla famiglia?
- Il tuo manager è aperto a un accordo di lavoro flessibile?
Come rimanere al lavoro durante la gravidanza
Fare pause. Se è stato immobile da un po 'di tempo, senti e cammina i piedi o cammina. Spostare i muscoli può aiutare Piedi e caviglie gonfie Durante la gravidanza.
Continua a muoverti. Si vous travaillez un travail sédentaire, levez-vous et marchez au moins toutes les heures \\\(ou idéalement toutes les 30 minutes\\\)\\\. Pendant que vous êtes debout, faites quelques exercices d'étirement pour aider à soulager ou à prévenir Base dupy la tua dose , che è comune durante la gravidanza.
Visto comodamente. Usa scarpe comode e abiti di maternità regolati. Puoi anche provare calzini a compressione in gravidanza, che possono aiutare a prevenire o facilitare il gonfiore e varici .
Bevi molta acqua . Tieni una bottiglia grande sulla scrivania e prendila frequentemente. Finirà anche per essere un promemoria naturale per alzarsi e fare più pause in bagno.
Mangia pasti regolari e snack . La dieta costante può aiutare a prevenire nausea e affaticamento del mattino. Da scegliere Equilibrio e pranzi nutrienti Ogni volta che posso e optare per cibi ricchi di fibre come verdure crocifere, fagioli e cereali integrali per facilitare stipsi .
Richiedere modifiche sul posto di lavoro. Se la tua stazione di lavoro provoca dolore, invia i piedi sotto il tuo ufficio o richiedi una aiuta a regolare correttamente la sedia o l'istruttore. Non esitare a ordinare protezioni da polso, stecche o altre attrezzature che possono evitare lesioni di tensione ripetitive, come Tunnel carpale .
Ridurre lo stress. Se non puoi eliminare un file tensioni Fatto dal tuo posto di lavoro, cerca di trovare il modo di gestirlo altrove, come allungamento e esercizi di respirazione profonda o Yoga prenatale o brevi passeggiate per svuotare la tua mente. Consigli o terapia durante gli orari di apertura possono anche aiutarti.
Non rinunciare alla colpa. Se hai bisogno di andare in ritardo di tanto in tanto per un appuntamento o lavorare più lentamente del solito, cerca di non essere duro con te stesso. Tu e il tuo bambino siete per primo.
Accetta aiuto. Se i tuoi colleghi ti amano un po 'e non ti interessa, lasciali. È un momento speciale della tua vita ed è bene riconoscere e celebrare importanti cambiamenti nel lavoro.
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Fonti
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Storia delle versioni
11 dicembre 2024
Dedicato: Rebekah Elelberg
Aggiornato con le ultime informazioni sulle leggi; Aggiunta di citazioni e specialisti della comunità, nonché piatti alla giacca; Fonti aggiornate; Nuova verifica dei fatti.
Haley Longman Haley Longman è una scrittrice ed editore con sede nel New Jersey, che ha superato i primi anni della sua carriera giornalista che copre intrattenimento, celebrità e reality show. Ha creato una gamma più ampia di contenuti di stile di vita da quando è diventata madre nel 2017, tra cui la scrittura e la pubblicazione di storie digitali e stampata nei suoi problemi preferiti: salute, fertilità, gravidanza e raccolta di bambini. Longman vive nel North Jersey con suo marito e suo figlio.